メールプライバシーのベストプラクティス

メールアドレスは、オンラインで共有する最も価値のある個人情報の一つです。一度漏洩すると、パスワードのように簡単に変更することはできません。ここでは、メールアドレスを守る方法を紹介します。

一度きりのやり取りには使い捨てアドレスを使う

最も効果的なプライバシー対策はシンプルです：相手を信頼できない限り、本物のメールアドレスを教えない。

以下に登録する場合：

• 無料トライアルやダウンロード
• 一度きりの購入
• 長期的に受け取りたくないかもしれないニュースレター
• 探索中のウェブサイト
• 完全に信頼していないサービス

...代わりに使い捨てメールアドレスを使いましょう。tempy.email のようなサービスは、10分後に自動消滅する一時的な受信トレイを提供し、痕跡を残しません。

二要素認証を有効にする

プライマリメールアカウントは、デジタルライフのマスターキーです。誰かがそれを侵害すると、銀行、ソーシャルメディア、その他すべてのパスワードをリセットできてしまいます。

今すぐ2FAを有効にしましょう：

• プライマリメールプロバイダー（Gmail、Outlookなど）
• すべてのメールエイリアスまたは転送サービス
• メールでリカバリーコードを送信するパスワードマネージャー

可能な限り認証アプリを使用してください（SMSではなく）。SMSはSIMスワッピング攻撃で傍受される可能性があります。

予期しないメールのリンクを絶対にクリックしない

フィッシングはメールが正規に見えるから成功します。銀行、Amazon、税務署からのメールに見えても：

1. リンクをクリックしない
2. 新しいブラウザタブを開く
3. 公式URLを手動で入力する
4. 直接ログインする

メッセージが本物なら、アカウントダッシュボードで同じ情報を確認できます。

長期サービスにはメールエイリアスを使う

信頼しているが区分化したいサービス（オンラインショッピング、ニュースレター、仕事）には、メールエイリアスを使いましょう：

• Gmail： アドレスに +何でも を追加：[email protected]
• Apple iCloud+： サービスごとにユニークな @icloud.com アドレスを生成
• Fastmail、ProtonMail： 無制限のエイリアスを提供

エイリアスで可能なこと：

• どのサービスがメールを売っているか追跡（[email protected] にスパムが来たら、誰が漏洩したか分かる）
• メッセージを自動的にフォルダに振り分け
• 漏洩した特定のエイリアスを削除

公開メールリストを避ける

以下の場所にメールアドレスを公開しないでください：

• 公開コメント欄
• ソーシャルメディアのプロフィール
• フォーラムの署名
• GitHubプロフィール（仕事関連でない限り）

ボットがこれらを常にスクレイピングしています。公開する必要がある場合は：

• テキストの代わりに画像を使用（ボットは画像を簡単に読めない）
• 文字の置き換え：名前 [アット] ドメイン [ドット] com
• 代わりにお問い合わせフォームを使用

機密通信には暗号化メールを使う

標準的なメールはプレーンテキストで送信されます。プロバイダー、ネットワーク管理者、トラフィックを傍受する人は誰でもそれを読めます。

本当に機密性の高い通信には：

• ProtonMail または Tutanota — デフォルトでエンドツーエンド暗号化
• PGP/GPG暗号化 — 任意のプロバイダーで動作するが技術的な設定が必要

メールで送ってはいけないもの：

• マイナンバー
• クレジットカード情報
• 医療記録
• ハガキに書けないようなもの

接続されたアプリを定期的に確認する

メールアカウントには、おそらく数十のサードパーティアプリが接続されています（OAuth経由）：

1. 数ヶ月ごとに接続されたアプリを確認：
   • Gmail： google.com/permissions
   • Outlook： account.microsoft.com/privacy
2. 使わなくなったアプリのアクセスを取り消す
3. 見覚えのない不審なアプリがないか確認

「メールを確認してください」詐欺を無視する

正規の企業は、リンクをクリックしてパスワードを入力することで「メールを確認」するよう求めません。

危険信号：

• 緊急的な言葉遣い（「あなたのアカウントが閉鎖されます！」）
• 一般的な挨拶（「お客様各位」）
• 送信者ドメインの不一致（@paypal.com ではなく @secure-paypal-verify.com から）
• 即座に行動しないと脅迫される

疑わしい場合は、ウェブサイトに直接アクセスし（メールのリンクをクリックしないで）、アカウントの状態を確認してください。

3つのメールシステム

デジタルライフを3つのレベルに分けることを検討してください：

1. プライマリメール： 銀行、税金、法律、医療。積極的に守りましょう。気軽に教えないでください。
2. セカンダリメール： オンラインショッピング、サブスクリプション、ニュースレター。エイリアスまたは別のGmailアカウントを使用。
3. 使い捨てメール： その他すべて。一度きりの登録、無料トライアル、怪しいダウンロード。

この区分化により、侵害による被害を限定できます。ショッピング用メールが侵害されても、銀行は安全です。

クイックチェックリスト

✅ 一度きりの登録には使い捨てメールを使用 ✅ プライマリメールアカウントで2FAを有効化 ✅ 予期しないメールのリンクを絶対にクリックしない ✅ 長期サービスにはエイリアスを使用 ✅ プライマリメールをプライベートに保つ ✅ 3ヶ月ごとに接続されたアプリを確認 ✅ 機密データには暗号化メールを使用

メールアドレスはあなたのデジタルアイデンティティです。自宅の住所のように扱いましょう——公衆トイレの壁に書いたりしないはずです。